予定は未定

計画を立てるのは嫌いじゃない
9割できないけど
1割できればOKとしたい

3月末まで週末は長い距離と短い距離と1週おきに鍛錬したい野望

長い距離
  • 用事のある場所まで走って行って走って帰ってくる(青梅マラソン応援、阿闍梨部活)
  • 多摩あたりを歩き回る(高幡不動、よこやまの道などなど)
  • 東京100kチャレンジ
  • 玉川上水往復
  • 多摩リバー往復
  • 南高尾〜陣馬往復からの帰宅ラン?

短い距離/標高稼ぐ
  • 階段トレ1時間とかw
  • 皇居1周死ぬ勢いでダッシュw
  • インターバル

週半ばのつなぎ
  • 皇居3周ビルドアップ
  • 近所の公園2周り

その他
  • 職場まで階段で上がってみる(階段エリアに新築の息苦しさが消えていれば)

# by yakitori_joel | 2019-01-21 23:42 | ほんとは?系

2019年1月第3-4週

うーん、サボってました
というより自宅でウンウン言いながら仕事ウィークでした
激しくハゲそうでしたw

15日−18日 家からあまり出ないで作業
18日 コアトレ新年会 久々に弾ける
19日 飲み過ぎで動けず、天気がいいのに引きこもり、反省
20日 八王子パン屋巡り 14k 散財、ちょっと楽しんだのでした(冷凍庫はパンでパンパンw)
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問題の並びなおしたのに売り切れ、丸パンのあんバタ、目から鱗が落ちた美味しさ
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サボっていたのになんですが、今後の課題は

  • 長時間動く
  • 山に出来るだけ入る

となっています

寒いのと花粉で家から出たくないけど、自分の中の1速、底上げたいわー

今週は頑張るよ(仕事も)




# by yakitori_joel | 2019-01-21 12:00 | 体力系

2019年1月第2−3週

結局ですね、疲労が9日まで計4日間抜けませんで
10日くらいには元気になったような気がしたけれど平日何もしない1週間でした

11日 通勤・出社で風邪を引いた感じありコアトレおやすみ
12日 引きこもり
13日 ハイテクハーフ 記録 タイム: 02:00:08 ネットタイム: 01:59:40 女子総合順位: 470位
   日差し多く汗かく 風はあったけど強くなかった 終了後プロテイン飲む 疲労困憊
14日 新春カルガモロゲイン 33k
   途中目的地ズレを起こしたりルートミスあり(街中なのに!)やはり老眼かー走りながらルート見るのが辛い
   終了後は阿闍梨反省会、Strava仲間が1人から3人に増える!

  • 内臓鍛錬もかねて?気にせず食べて呑んでいるので体重減ってない〜内容に気を配る
  • 週末鍛錬頑張ったが、いずれもロードなのでそろそろ山に入る(寒いけども)
  • 走ると抵抗力が落ち風邪ひきやすい〜気をつけよう

写真はポイントのうさぎの乗り物、手前のクジラもなかなかに可愛い
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# by yakitori_joel | 2019-01-16 07:43 | 体力系

2019年1月第1週

今週の振り返り 70kくらい(やり過ぎ)
31日 だらだら
1日 だらだら
2日 武蔵野吉祥七福神+調布四福神
3日 青梅高水常福院初詣
4日 腹筋アプリ2日目 だらだら
5日 峠ラン
6日 腹筋アプリ3日目 だらだら

暴飲暴食+走るの1週間で体重微増
やはり「体重落とす=食事」ですね〜〜〜
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MONTHLY
1月 少しアゲ期 ベースアップ
2月 アゲ期
3月 アゲ期
4月 調整期

WEEKLY
土日 山25k and LSD5h(ベースアップ/長時間動けるカラダ作り)
平日1日 インターバル or ビルドアップ

アクション
  • プロテイン・鉄剤飲む
  • 肉野菜中心
  • 1食分、炭水化物抜く
  • 膝ケア

1月第2週
コアトレ
ハイテクハーフ
1回jog/インターバル

# by yakitori_joel | 2019-01-06 18:52 | 体力系

2019になりました

あけましておめでとうございます
ブログの更新停滞中ですが元気にやってます

年始なので早速目標
仕事はほどほどでプライベート大事にしたい

  • 怪我しない
  • 量より質
  • リハビリメニューサボらない
  • 諸々エントリーした大会のスタート地点に立つこと、あわよくば完走(前半)
  • 夏山に行く(7−8月)
  • 信越五岳エントリー&完走(9月)
  • ハセツネエントリー&完走(10月)

ほえるCUPはありません
何かを企画して人に楽しんでもらうのも良いのですが、今年は(も?)自分ファーストで行きます

今年もよろしくお願いします!
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# by yakitori_joel | 2019-01-03 21:46 | ほんとは?系