膝はなかなか完治しなさそうな件

やっと昨日30km行きました〜
ファンランイベントの年の瀬マラソンでチームの足を引っ張りたくないため
そろそろやらねばと思っていました
最近の私は様子を見ながらソロソロと5-10kmしか走っていないので不安大
エイっと家を出る〜勢い大事

喉乾きませんで500mLのペットのお茶、二子玉川セブンのカレーまん、少ない補給

キロ7-8分 武蔵小杉通過、川崎が対岸に見え始めたあたりで、心折れて最後の5kmは歩き
30キロの壁(笑)
結果、家から35kmの多摩リバー北岸河口まで行きました
初めての天空橋駅から生まれたての子鹿のようになりながら帰宅

膝は15kmほどで痛み出るも、色々なところが痛くなったので全く目立たないという結果に
先は長い、焦らず行く

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# by yakitori_joel | 2018-11-25 07:54 | 体力系

リハビリ3回目

リハビリとは
1500円強で、なんかマッサージぽくもんでもらう時間は10分くらい
あとひたすら追い込む自主トレするものだと悟りました…さらに深刻な人たちかつスポーツ的な人たちを見るため発奮、しかし私笑えるほど普通のスクワットできません
がんばったちょこちょこスクワットもどきしましたけど、そしてやった感ありますけど、色々痛んでます

少しずつ改善し、平地はほぼスタスタと歩けるので(早歩きは痛みが出るNG)山に行けるんじゃないか、山歩きテント泊できるんじゃないか希望は見事に打ち砕かれました…

正直かなりへこんでます
仕方ありませんけどね、てへ😋

今週のメニューです
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さあ週末からも頑張りましょう

課題_仕事のストレスは置いておいて目の前のことに集中する




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# by yakitori_joel | 2018-07-06 22:56 | 体力系

リハビリ2回目

10分ほどほぐしてもらいましたが、あとはひたすら見本→DO(ため息が漏れるほど色々辛い、特に写真の③)
ぼーっとしている時間はなく、色々やり続ける・・・
リハビリはトータル1時間ほど
終わって階段登り降りしたら、膝はちょっと不安定性は残るが痛くなくなった気がする
効くねえ!!!また来週も参りますし自宅でもやり続けるよ
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そして、ひざに影響ない運動は推奨、よかった
週末はジムで(涼しく)頑張ろう!


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# by yakitori_joel | 2018-06-29 23:35 | 体力系

備忘録:ひざ痛チャンネル

https://www.knee-pain.jp/

ロードバイクの章をじっと見る

今となっては納得の解説
https://www.knee-pain.jp/road-bike/#i-24
  • 筋力不足
  • 筋肉硬い
  • 関節のアライメント不良

運動前は動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチ

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# by yakitori_joel | 2018-06-27 08:34

京都乗り換えの出張でした

京都土産といえば阿闍梨餅、になったのは、
阿闍梨の方にお土産で頂いてからのこと
テレビで見たちりめん山椒も買いました
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# by yakitori_joel | 2018-06-26 21:17 | 食い気系