本日の備忘録

やりました〜
やっと明日より走って歩いてよしとのこと★
昨日は1時間歩いただけでボロボロで正直もうあきらめてましたが!
ギリギリなんとかなるかもε=ε=┏( ・_・)┛

以下備忘録
様子見ながら30分走って30分歩いて30分走る、の30分繰り返しを3セットから
徐々に増やす方向で
スピードは出さず具合をみながらフォームを調整
まずは平地、週末どちらかはクロカン
土日で前後左右の踏み込みを両手補助で
階段トレーニングもゆっくり可能

日曜夜にメール報告

腫れていて痛みが出るようなら即レスト
テーピングは一本巻く
山は次回相談



本日少し張っているフクラハギにハリを打ってもらい、

治療院の階段を三往復、商店街から線路脇をぐるっと小走り

色んなところが痛いけど走れた〜(ノ△T)

その後フクラハギ、痛かった踵、逆足の足底、まだ腫れているクルブシ周辺にガシガシ入れてもらい終了


ありがとう先生、みんな愛してる!の気分

気を引き締めて頑張ります★
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by yakitori_joel | 2012-04-19 21:48 | もばろぐ系

Hyvaa paivaa


by yakitori_joel