心拍コントロール

ユーリ DE ローラー 74分 喉痛い

改めて3年くらい前の自分の日記を読んでいる
リンリンやたてーのさんの練習は壮絶だなーとしみじみ

1週間に1回こんなことやってます的な。。。
120分練習:7分(LT値〜心拍上限)+3分(LT値以下)を12回繰り返す
50分練習:15秒もがく、X秒繋ぐ 昨今流行りのHIITみたいな感じ

適当に計算した私の心拍値

上限220
LT値148

ということで本日はちょっとローラーでやってみましたが6回繰り返しで終了
心拍上がるまで約15分くらい
7分 100-105rpm 一つ落とす 145-150bpm
3分 80-90rpm 一つあげる 140bpmくらい
水500mL消費・・・

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# by yakitori_joel | 2017-08-16 21:03 | 体力系 | Comments(0)

8/15火

朝 トレーシーメソッド 30分

引き続き、足りていなさすぎゆえ、底上げキャンペーン実施中

今週のタスクは…
ほえるをできる限りなでる
LSDやってみる
インターバルやってみる

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# by yakitori_joel | 2017-08-15 07:44 | Comments(0)

天気の良い(風があまりなさそうな)午前中に野川公園までご近所をサクッと走ります宣言

今朝の体脂肪は31%超(わお)
ゆるゆる下げていきたい

もう若くないので痩せたりするのとか
酷使した体の回復に時間がかかります
前と同じだからできるとか本に書いてあったからとかは気にせず
マイペースで

体の声を聴きましょう
焦りも禁物

行ってきます!

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# by yakitori_joel | 2017-02-12 08:05 | 体力系 | Comments(0)

こんなん見てないで走ってこよう〜あかん!




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# by yakitori_joel | 2016-10-29 09:38 | 脱力系 | Comments(0)

2017 手帳はナカバヤシ

ロジカル A6マンスリーとウィークリーの2冊で1000円くらい
5am-24まで書けるのでコクヨより欄が多いのはマル
が日曜始まりということを見逃しました
カバーはほぼ日のが入ったのでそれで使います
コンパクトじゃないが良しとしよう

100均の手帳は私にビビビと来ずNGでした
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# by yakitori_joel | 2016-10-16 21:57 | 買い物系 | Comments(0)