荒れ模様の日曜天気ゆえ、昨日夜中にメパ嬢より連絡あり

高田馬場の山のお店、カモシカのシークレットセールなるものにjump in!

会員は店内割引後5%合算金額からの30%引きというやつに便乗です

お店では、リタさんの他、数年ぶりナンシーに遭遇

相変わらずキレイなお姉さんぷり♪

セールなのでキリキリするかと思いきや、

最初人だらけだったのに雨のせいか人も少なくなってきて

ナンシーとキャイキャイと買物を堪能

必要だったカッパ下、ゲーターの他、

コンパクトになるカッパ上、ナンシーにかぶらせておいて自分が購入の帽子(笑)

たまには買い換え?買い足し?しないと、の、消耗品のc3fit、ファイントラックアンダーなどなど

サイゼリアでご飯食べて帰りました

地元でも買物、生活用品やら小物やら買物三昧

月曜からラジオ講座が始まるので何度目かのチャレンジもしてみよう?

もう春ですからねえ★

体が資本、来週も頑張りましょう!

写真は本日のお買物
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by yakitori_joel | 2014-03-30 23:30 | 買い物系 | Comments(0)

ほわほわホットケーキ

ホットケーキミックスに

牛乳タマゴ切れたので豆乳を

ほわほわ週末朝ご飯♪
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天気いまいちそうですね

今日も日々の色々頑張りましょう
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by yakitori_joel | 2014-03-30 08:15 | 食い気系 | Comments(0)

備忘録 フォーム

みい診断結果S型
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骨盤寝かせる
みぞおちから腹筋押し込む
背中丸めて
腕は落とす
2軸、引き足
ハンドル引いて乗る
サドルお尻の位置は前目
手は小指に力を入れるが、基本下を持つくらいの感じ
顔はあげる
コンパクトな姿勢となる

この姿勢本当に腹筋が苦しい
明日は天気悪い
=ローラー乗る
実践あるのみ★
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by yakitori_joel | 2014-03-30 01:40 | ほんとは?系 | Comments(0)

心拍トレ、勉強中

SUUNTO Ambit2の表示項目

よくわからない???

PTE; Peak Training Effective
Suunto独自の運動強度が自動計算される
本日のPTEは5.0、どうやらマックスのよう

Recovery Time
推奨レスト時間が表示される
本日のRecovery Timeは120H、どうやらマックスのよう(笑)

そして仮設定入力な私の心拍ベースのあんびっとトレーニング強度設定はこちら
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本日のHeart rate/EPOC
EPOC; Excess Post Exercise Oxygen Consumption・・・なにもの???
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本日は青梅高水コースでした

色々反省もしてみたりしています

体力、ないかもしれない

ここからあげていくのは練習あるのみ・・・ですねえ
HEART RATE
(92 -179 )
154bpm
DISTANCE
21.08km
SPEED
(max 11.9 )
4.5km/h
RECOVERY TIME
120h
PTE
5.0
CALORIES
2089kcal
ASCENT
1427m
DESCENT
1418m
ASCENT TIME
2:34'52
DESCENT TIME
1:40'25
FLAT TIME
0:27'40.9
HIGHEST POINT
728m
LOWEST POINT
282m
TEMPERATURE
(17.7 -24.1 )
20.6°C
VO2
32ml/kg/min
EASY
0:09'48
MODERATE
0:20'35
HARD
0:29'02
VERY HARD
1:29'41
MAXIMAL
2:13'53
EPOC PEAK
177ml/kg
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by yakitori_joel | 2014-03-29 20:03 | 体力系 | Comments(0)

ほえる水浴び

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by yakitori_joel | 2014-03-28 12:32 | ほえる系 | Comments(0)

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聖護院大根と鶏の煮物
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ひじきの五目煮

色合い地味ですね

鶏は沈んでます…>_<…

3週間前?の大根使えて良かった

やはり昼夜なにかと外食多い

まずは勿体無いので

早く食べ切ることを目標に★
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by yakitori_joel | 2014-03-26 23:03 | 食い気系 | Comments(2)

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K様盛りだくさん!

勉強になります
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by yakitori_joel | 2014-03-26 07:54 | 体力系 | Comments(0)

メダイ+金目鯛

なごみ系音楽がクルクルまわる

と~れたってぴーちぴっち♪と

昨日は、まいどS山鮮魚店が大磯ロングビーチ方面からやってきました

釣果は、メダイ★

初メダイ、ヌルヌルプレイを堪能くださいと脅されていました

が、包まれていた新聞紙をめくったら

ヌルヌル+ウロコ処理完了済

いつもありがとうござる!
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タイなだけに内臓もすくない
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キレイな白身★三枚おろし
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ともかく大きいので実家にてお刺身ベースのご飯予定

真ん中の身はスキ身、おかしらは炊きましたよ、オホホ♪
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プリプリコラーゲン、美味しい♪

そしてカワイイ金目鯛2尾
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このコたちは、夜ごはんに煮付けますヨ

1日置いたからアブラが乗ってよりおいしいはず★

いつも思うのだけど、持ってきてもらうお魚は買う魚より格段においしい

贅沢だわ~の日曜日♪
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by yakitori_joel | 2014-03-23 11:34 | 食い気系 | Comments(0)

連休最終日

ゆっくり起きました

ラジオ聞いたりして休日モード
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ホットケーキほわっと作るコツは混ぜすぎないこと

白い粉がちょっぴり見えるくらいで混ぜるのをやめてよし

最近コーヒー飲むようになりました

練習で立ち寄るセブンイレブンのせいでしょう

さて日常のイロイロ、頑張りましょう
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by yakitori_joel | 2014-03-23 08:28 | 食い気系 | Comments(0)

本日June練

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本日は2部練構成です(^-^)/
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by yakitori_joel | 2014-03-22 08:09 | 体力系 | Comments(0)