朝 TABATA式トレーニング(日経ヘルス掲載) 30分ちょっと
夜 レインボーブリッジラン 1:24 11k
Secondというアプリにタバタトレーニングというモード(デフォルトで20秒10秒8サイクル)を利用 4種類の運動を前後のストレッチを合わせて30分あまり マウンテンクライマー ランジ&スクワット 足裏タッチ スクワット&フロントキック 最初から汗がブワッとでる きつい・・・ Nikkei StyleでTABATAの考え方の元となっているHIITというものが紹介されている https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10346850W6A201C1000000?channel=DF140920160927 自転車型トレーニングマシンを20秒間全力でこぐ運動を、2分の間隔で3回繰り返す と、45分間の通常トレーニング(最大心拍の70% 私だと154)は変わらないそうな まじかー 20秒全力 2分間隔 6回で昨日のトレーニングを超える! でも何かがミシミシ言いそう やってみようリスト https://style.nikkei.com/article/DGXMZO11481080Q7A110C1000000?channel=DF140920160920 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO19658030U7A800C1000000?channel=DF140920160920
by yakitori_joel
| 2017-08-17 07:51
| 体力系
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MEMO
調子に乗らない
怪我禁止・膝大事 骨と関節を大事に 休養と栄養第一 今後の予定 玉川上水学会活動 マッキーと ユージ君と隊長? サントリードリームマッチw ヤマケンカップ 黒戸尾根 朝霧マウンテンオリエンテーリング 信越五岳110k ハセツネ カテゴリ
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