心拍コントロール

ユーリ DE ローラー 74分 喉痛い

改めて3年くらい前の自分の日記を読んでいる
リンリンやたてーのさんの練習は壮絶だなーとしみじみ

1週間に1回こんなことやってます的な。。。
120分練習:7分(LT値〜心拍上限)+3分(LT値以下)を12回繰り返す
50分練習:15秒もがく、X秒繋ぐ 昨今流行りのHIITみたいな感じ

適当に計算した私の心拍値

上限220
LT値148

ということで本日はちょっとローラーでやってみましたが6回繰り返しで終了
心拍上がるまで約15分くらい
7分 100-105rpm 一つ落とす 145-150bpm
3分 80-90rpm 一つあげる 140bpmくらい
水500mL消費・・・

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by yakitori_joel | 2017-08-16 21:03 | 体力系 | Comments(0)