三連休はフル回転トレしてみた、効果はあるのか?

三連休、最終日にJ子練しか入っていなかったはずが
さわやかランナーズプレゼンツイベント2件入り、
かつてない程の連チャンのがっつりトレーニングでご協力頂いた皆様ありがとうございました

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トレーニング続くということで、あまりがっつり行かないよう埼玉側は多少省略(次回必ず)
里山民家でトトロと、ふかしたお芋も頂きました
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iPhoneスローで動画撮影タイムあり
フォームチェック、踏めてない、足が後ろに流れて無駄、もっと前傾
新井さんには、かたくりの湯におつきあい頂いてビールとランチ!

★11日(日)峠ラン、雨天のため、皇居ランに変更
朝、動画を見ながらローラー台、バカなのですね
御用達のラフィネが施設トラブルのため、急遽お初のRunpitへ初回登録料含めて1300円・・・
確かにアメニティ・シャンプー・リンスも全部資生堂のやつでドライヤーも強力で居心地はよかった
1周目は監督とA先生とキロ7−8分ペース
2周目の竹橋交差点から登りだけ頑張ろうとダッシュしたところ抑えがきかなくなった両名がペースアップ
私は100mほどで足が売り切れ、ダッシュを後悔しながらLSDペース守る、でも抜かされずの5周でした
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終了後は神田の中華で餃子ビール、頬がこけてげっそりしていると突っ込まれます
ローラー台とLSDの疲労度はフルマラソン並=ラン&ボル並
監督、先生楽しい話をありがとうございました
別海マラソン、来年は皆で出ましょう!シャケ1本が参加賞なんて素敵すぎる

Sunnto Ambit2 GPS迷走ひどい、このところトラブル続き(トロさんに貸したUTMFも迷走してた)
肝なTreking modeで測定したときである。。。FAQはうまく見つからず、とほほー
本番はRunning modeで測定するかな〜〜〜カスタマイズの仕方が全くわかっていないのである、宝のもちぐされ

今日は足が重たく、下りで踏ん張りが利かず、両足ぐねり+すっころび数回(珍しいのです)
踏ん張らなかったので怪我はなかったのか、やはり疲労が残・・・
登りは心拍150以上に上がらないよう、つらないようにチョコチョコ進む
下りは最初歯切れが悪く歩いてしまったが、途中からリズムよく、スキーを意識した足さばきでチョコチョコ進む
ダッシュは昨日に引き続き無理なのであった
この区間で食べたのはウィダーインゼリー1個のみ
食べなさすぎ、本番では口に押し込まねば
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★前回試走との比較
場所   前回時間  今回時間
今熊神社 0:43 0:40
入山峠  1:38 1:34
市道分岐 3:12 2:49
醍醐丸  4:09 3:34
熊倉山  5:28 4:45
浅間峠  5:59 5:13 

入山峠まではほとんど変わらないけども
醍醐丸に上がるまでで時間が稼げている=J子練効果!J子さんありがとう!
あとは目標タイムの設定、Kegマップを拝みながら使用させて頂きます

★おまけ
家族サービスは芋煮作成でありました
切って煮込むだけ〜簡単簡単美味美味!天童市ありがとう!
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by yakitori_joel | 2015-10-12 18:37 | 体力系 | Comments(0)